Dehnung der Oberschenkelinnenseite im Kniestand

von SIMPLY yourself | Feb. 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos

Diese Übung dehnt die Adduktoren (Oberschenkelinnenseite) und verbessert die Hüftbeweglichkeit. Gehe in den Kniestand und strecke ein Bein seitlich aus, sodass die Fußsohle flach auf dem Boden bleibt. Achte darauf, dass das ausgestreckte Bein und das Knie des...

Dehnung der vorderen Oberschenkelmuskulatur

von SIMPLY yourself | Feb. 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos

Diese Übung dehnt gezielt die vordere Oberschenkelmuskulatur (Quadrizeps) in Bauchlage. Lege dich flach auf den Bauch und halte die Hüfte auf dem Boden. Greife mit einer Hand den Fuß und ziehe ihn langsam in Richtung Gesäß, bis du eine Dehnung im vorderen Oberschenkel...

Mobilisation der Schulter in der Bauchlage

von SIMPLY yourself | Feb. 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos

Diese Übung hilft, die Schultermobilität zu verbessern und Verspannungen im Schultergürtel zu lösen.

Mobilisation und Öffnung der Hüfte in Streckung in Bauchlage.

von SIMPLY yourself | Feb. 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos

Diese Übung fördert die Mobilität und Dehnung der Hüfte in der Streckung und wird in Bauchlage durchgeführt. Diese Übung hilft, die Hüftbeuger zu öffnen und die Beweglichkeit in der Streckung zu verbessern, was besonders bei sitzender Tätigkeit oder verkürzten...

Mobilisation des unteren Rückens

von SIMPLY yourself | Feb. 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos

Diese Übung zielt darauf ab, die Beweglichkeit im unteren Rückenbereich zu verbessern und Spannungen zu lösen. Diese Übung fördert die Durchblutung, lindert Verspannungen und hilft, die Flexibilität im unteren Rücken zu erhöhen.