by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung zielt darauf ab, die Muskulatur in der Brust-, Schulter- und Nackenregion zu mobilisieren und gleichzeitig zu kräftigen. Durch die Position in der Bauchlage wird der Rücken stabilisiert, während gezielte Bewegungen die Schultern öffnen und die...
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung dehnt gezielt die Oberschenkelinnenseite und ist sanft in Rückenlage auszuführen. In wenigen Minuten tuen Sie etwas gutes für die Flexibilität in der Hüfte!
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung dient der sanften Mobilisation der Hüfte und verbessert die Beweglichkeit in der Beckenregion. Perfekte übung für mehr Leichtigkeit nach längerem Sitzen oder einer Sporteinheit.
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung kombiniert eine sanfte Dehnung mit einer Neuromobilisation der Nervenstrukturen entlang der Oberschenkelrückseite. SIe eignet sich sehr gut für alle die viel und lange sitzen. Diese Sequenz eignet sich nicht bei akuten ausstrahlenden Schmerzen oder einem...
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung lockert die Muskulatur in den Armen und Unterarmen und ist ideal, um Verspannungen zu lösen, besonders nach langen Phasen der Schreibtischarbeit. Strecke einen Arm gerade nach vorne, Handfläche nach oben, und ziehe sanft mit der anderen Hand die...
