by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung mobilisiert und aktiviert die Hüftmuskulatur sanft aus der Seitenlage. Diese Übung stärkt die Hüfte und verbessert die Stabilität im Becken, was besonders wichtig für eine gesunde Bein- und Wirbelsäulenhaltung ist.
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung zielt auf die Dehnung des Hüftbeugers ab und hilft, die Beweglichkeit in der Hüfte zu verbessern. Beginne im Ausfallschritt mit dem rechten Bein vorne und dem linken Knie auf dem Boden. Schiebe die Hüfte langsam nach vorne, bis du eine Dehnung im vorderen...
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung öffnet die Brust und dehnt die Brustmuskulatur, ideal für alle, die viel Zeit in nach vorne geneigter Haltung verbringen. Setze dich aufrecht hin und halte das Theraband mit beiden Händen vor dir auf Schulterhöhe. Strecke die Arme seitlich nach außen,...
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung zielt auf die Gesäßmuskulatur ab und lässt sich bequem im Sitzen ausführen. Setze dich aufrecht auf einen Stuhl und lege den rechten Knöchel auf das linke Knie. Beuge dich leicht nach vorne, bis du eine sanfte Dehnung in der rechten Gesäßmuskulatur spürst....
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung dehnt die Wadenmuskulatur intensiv und fördert die Flexibilität in den Unterschenkeln. Diese Übung kann helfen, die Beweglichkeit in den Beinen zu verbessern und Verspannungen im unteren Beinbereich zu lösen, was besonders für Sportler und Menschen mit...
