by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Übungsroutinen, Videos
Runterfahren, die Hüfte öffnen und Zugang zur eigenen Mitte finden – dieses Videotraining mobilisiert und entspannt deinen unteren Rücken und ist Balsam für alle Verspannungsgeplagten.
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Übungsroutinen, Videos
Den Boden spüren, die Unterschenkel strecken und in Verbindung mit sich selbst kommen – dieses Video Training bringt dir die Erdung zurück und deinen Waden die Leichtigkeit. Tipp: Auch geeignet als Cooldown nach dem Laufen, Radfahren oder Beintraining.
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung zielt darauf ab, die Wadenmuskulatur zu kräftigen und die Sprunggelenksstabilität zu verbessern. Durch schnelle, wiederholte Step-Up-Bewegungen auf eine leicht erhöhte Plattform wird die Kraftausdauer der Waden trainiert. Das dynamische Tempo aktiviert die...
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung löst Verspannungen und Verklebungen in der Schulter- und Nackenregion und fördert die Durchblutung. Durch die gezielte Anwendung eines Faszienballs zwischen Schulter-/Nackenbereich und Wand können spezifische Punkte im Muskelgewebe massiert werden. Der...
by SIMPLY yourself | Feb 18, 2025 | Spezifische Übungen, Videos
Diese Übung bietet eine sanfte Dehnung der Brustmuskulatur und öffnet den Brustkorb, was besonders hilfreich bei einer nach vorne geneigten Haltung ist. Indem du dich in Rückenlage auf einen Bolster oder gerollte Handtücher legst, wird der Brustbereich angehoben und...
