Diese Übung dehnt die Wadenmuskulatur intensiv und fördert die Flexibilität in den Unterschenkeln. Diese Übung kann helfen, die Beweglichkeit in den Beinen zu verbessern und Verspannungen im unteren Beinbereich zu lösen, was besonders für Sportler und Menschen mit...

Bei dieser Übung wird die Mobilität und Kontrolle des Beckens gezielt trainiert. Im Sitzen auf einem Ball wird das Becken in verschiedene Richtungen gekippt, ähnlich dem Ziffernblatt einer Uhr: nach vorne, hinten und zu den Seiten. Diese sanften Bewegungen fördern die...

Diese Übung stärkt die Kernmuskulatur und verbessert die Rumpfstabilität durch gezielte, kontrollierte Bewegungen mit einem Ball. Eine regelmäßige Anwendung dieser Übung unterstützt eine bessere Haltung und kann Rückenschmerzen vorbeugen, indem der Rumpf stabilisiert...

Diese Übung zielt darauf ab, Spannungen und Verklebungen in der Fußsohle zu lösen. Durch das langsame Rollen mit einem Faszienball entlang der Fußsohle werden die Faszien sanft gedehnt und mobilisiert. Diese Technik fördert die Durchblutung und kann Fußbeschwerden...