Pilates wird immer beliebter – nicht nur in Gruppen, sondern auch im individuellen Personal Training. Besonders das Reformer Pilates erlebt in den letzten Jahren einen regelrechten Aufschwung. Immer mehr Menschen entdecken die Vorteile des Trainings an den speziellen...
Belastungen und Anspannung können dazu führen, dass wir uns verkrampfen. Mit diesem Videotraining löst du deinen Brustkorb, streckst dich und verschaffts dir eine gesunde Atempause im hektischen Alltag.
Eine verkürzte Oberschenkelmuskulatur kann Beschwerden verursachen. Dieses Videotraiming hilft dir, verkürzte Muskeln wieder geschmeidig zu bekommen. Besonders geeignet sind die Übungen für Radfahrer und Läufer. Aber Vorsicht bei akuten Ausstrahlungsschmerzen ins...
Der Beckenboden hat viele Aufgaben. Gerade deshalb hat er auch mal ein bisschen Entspannung verdient. Dieses Video Training bringt Lockerheit in die Hüfte und Geschmeidigkeit in den unteren Rücken. Tipp: Besonders geeignet als Teil des Cooldowns nach dem Sport.
Guten Morgen Rücken, Guten Morgen Hüfte - Mit dieser Morgenroutine kommst du schneller aus dem Bett und startest bewegt in den Tag.
Schreibtischarbeit ist eine Belastung für deinen Kopf – aber auch für deinen Körper. Gönn ihm eine Pause und aktiviere in nur 10 Minuten sämtliche Körperregionen, die besonders unter dem Sitzstress leiden.
Den Boden spüren, die Unterschenkel strecken und in Verbindung mit sich selbst kommen - dieses Video Training bringt dir die Erdung zurück und deinen Waden die Leichtigkeit. Tipp: Auch geeignet als Cooldown nach dem Laufen, Radfahren oder Beintraining.
Diese Übung zielt darauf ab, die Wadenmuskulatur zu kräftigen und die Sprunggelenksstabilität zu verbessern. Durch schnelle, wiederholte Step-Up-Bewegungen auf eine leicht erhöhte Plattform wird die Kraftausdauer der Waden trainiert. Das dynamische Tempo aktiviert die...
Diese Übung löst Verspannungen und Verklebungen in der Schulter- und Nackenregion und fördert die Durchblutung. Durch die gezielte Anwendung eines Faszienballs zwischen Schulter-/Nackenbereich und Wand können spezifische Punkte im Muskelgewebe massiert werden. Der...
Diese Übung bietet eine sanfte Dehnung der Brustmuskulatur und öffnet den Brustkorb, was besonders hilfreich bei einer nach vorne geneigten Haltung ist. Indem du dich in Rückenlage auf einen Bolster oder gerollte Handtücher legst, wird der Brustbereich angehoben und...
Runterfahren, die Hüfte öffnen und Zugang zur eigenen Mitte finden – dieses Videotraining mobilisiert und entspannt deinen unteren Rücken und ist Balsam für alle Verspannungsgeplagten.