Der Alltag wird schneller.
Pausen kürzer. Termine dichter.
Viele von uns finden noch kaum Momente, in denen sie wirklich durchatmen, sich bewegen und einfach zum spüren kommen.
Costa da caparica, Portugal
Pilates Retreat
17-22. märz
2026
Pilates, Meditation, Functional Training, Reiten und Zeit an der Atlantikküste – in einer kleinen, persönlichen Gruppe von Frauen.
Costa da Caparica, in der Nähe von Lissabon.
Ein Ort, der den Körper entschleunigt und den Kopf freier macht.
Costa da caparica, Portugal
warum dieses Retreat?
Weil wir im Alltag oft funktionieren – aber uns selbst dabei kaum spüren.
Dieses Retreat ist für dich, wenn du:
-
wieder mehr Energie und Klarheit gewinnen möchtest
-
Ruhe, Natur, Sonne und Bewegung vermisst
-
dir eine Auszeit gönnen willst, die nicht oberflächlich ist
- frische Impulse brauchst und offen für neue Erlebnisse bist
- Lust hast, Meditation und Achtsamkeit in einem sicheren Rahmen auszuprobieren
- es schön findest, mit anderen Frauen zu reisen – unkompliziert, offen, ohne Erwartungsdruck
Hier bekommst du Raum. Zeit. Bewegung. Verbindung.
Und all das in einem Umfeld, das dich stärkt.
Pilates
meditation
Functional training
Massage
Reiten
Costa da caparica, Portugal
Was dich erwartet?
Pilates, Meditation, Functional Training, Massage und Reiten – kombiniert mit Zeit in der Natur, Ruhe und einer kleinen, persönlichen Gruppe von Frauen.
Ein Retreat, das Körper und Kopf langsamer werden lässt.
Unser Programm:
Die genauen Uhrzeiten können sich leicht ändern. Der Ablauf bleibt ruhig, klar strukturiert und mit ausreichend Pausen.
Tag 1 – Anreise & Einstimmen
Ankunft
ca. 15:30 kurze Vorstellungsrunde, Ablaufbesprechung
17–17:50 Pilates
19– 20:00 gemeinsames Abendessen
20:15 Abendmeditation
Tag 2 – Eintauchen in Bewegung
07:00–08:00 Meditation
08:00–09:00 Frühstück
10:00–11:00 Functional Training
11:30–14:30 Reiten – Gruppe 1 (3 Personen)
Lunch
17–17:50 Pilates am Strand
Abendessen
20:00–20:30 Abendmeditation
Tag 3 – Regeneration, Reiten & Massage
07:00–08:00 Meditation + Selbstmassage
08:00–09:00 Frühstück
10–10:50 Functional Training + Boxen
12:30-14:00 Reiten – Gruppe 2 (3 Personen)
Lunch
16:00 Pilates
Massagen (2 Personen):
-
18:00–19:00
-
19:10–20:10
Abendessen
20:15 Abendmeditation
Tag 4 – Natur, Training & Massage
07:00–08:00 Meditation
08:00–09:00 Frühstück
10–10:50 Functional Training + Boxen
12:30-14:00 Reiten – Gruppe 1 (3 Personen)
Lunch
17:00 Pilates
Massagen (2 Personen):
-
18:00–19:00
-
19:10–20:10
Abendessen
20:15 Abendmeditation
Tag 5 – Integration, Training & Massage
07:00–08:00 Meditation
08:00–09:00 Frühstück
10–10:50 Functional Training + Boxen
12:30-14:00 Reiten – Gruppe 2 (3 Personen)
Lunch
17:00 Pilates
Massagen (2 Personen):
-
18:00–19:00
-
19:10–20:10
Abendessen
20:15 Abendmeditation
Tag 6 – Ausklang & Rückreise
07:00–08:00 Meditation
08:00–09:00 Frühstück
10:00–10:50 Pilates
Check-out bis 12:00
über uns
Alina Serafin
seit 2017 als Osteopathin und Pilates Trainerin in eigener Praxis in Wiesbaden tätig. Ihre Arbeit verbindet präzise therapeutische Erfahrung mit klarer, körperorientierter Bewegung.
Sie hilft Menschen dabeiihren Körper besser zu verstehen und stabile, gesunde Bewegungsmuster zu entwickeln.
In ihren Sessions trifft man eine Mischung aus positiver Energie und fokussierter ruhiger Arbeit zugleich. Sie schafft es, Leichtigkeit und Klarheit gleichzeitig zu vermitteln – und Menschen dort abzuholen, wo sie stehen.
Die Idee für dieses Retreat entstand aus ihrer täglichen Arbeit: Viele ihrer Patientinnen sehnen sich nach mehr Zeit für sich, nach Natur, Bewegung und einem Ort, an dem sie wieder bei sich ankommen können. Portugal wurde für Alina selbst zu einem Platz voller Präsenz und Begeisterung – und dieses Gefühl möchte sie weitergeben.
Während des Retreats leitet sie Pilates, Meditation und Faszien-Selfcare.
Ihr Ziel: Räume zu schaffen, in denen Bewegung leicht wird, der Kopf zur Ruhe kommt und der Körper wieder klar spürbar wird.
über uns
Alejandro Salinas
Mit über 17 Jahren Erfahrung als Personal Trainer begleitet Alejandro Menschen dabei, Kraft aufzubauen, Bewegungsmuster zu verbessern und wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen.
Er hat einen Abschluss in Sportwissenschaften sowie eine Weiterbildung in Trainingsphysiologie und High Performance – eine Kombination aus fundiertem Wissen, präziser Analyse und viel Praxis.
Als Black Belt im Brazilian Jiu-Jitsu und erfahrener MMA-Trainer verbindet er technische Präzision mit einer ruhigen, klaren Art zu unterrichten. Seine Einheiten sind strukturiert, kraftvoll und zugleich gut zugänglich – immer mit dem Fokus, Bewegungen sauber auszuführen, Grenzen bewusst wahrzunehmen und den Körper sicher zu stärken.
Während des Retreats begleitet Alejandro die Gruppe mit Functional Training, Selbstverteidigungselementen und kraftorientierten Übungen, die Energie geben und den gesamten Körper aktivieren.
Sein Ziel: dich dort abzuholen, wo du stehst – und dir ein Trainingserlebnis zu ermöglichen, das nachhaltig wirkt.
über uns
Luis castro lobo
ist Trainer für Dressage und Working Equitation und arbeitet seit vielen Jahren mit Reiter:innen und ihren Pferden in Portugal und Frankreich.
Er reitet seit seinem sechsten Lebensjahr und wurde früh von bekannten portugiesischen Ausbildern geprägt.
Heute leitet er ein Reitzentrum bei Lissabon, trainiert rund 40 Pferde und begleitet Reiter:innen im Unterricht und auf Turnieren. Seine Arbeit verbindet Klarheit, Präzision und Ruhe – immer mit dem Ziel, dass Pferd und Mensch miteinander in Balance kommen.
Für unser Retreat bietet er Reitunterricht an, der auch für Anfängerinnen geeignet ist und sich durch Geduld, Sicherheit und eine sehr freundliche Atmosphäre auszeichnet.
WHAT WE DO
Embark on a journey of self-care with our nurturing therapies designed to enhance both wellness and beauty.
Tattoo Removal
Advanced tattoo erasure
